preparación es muy fácil de realizar; sus ingredientes son leche, agua, azúcar y la fruta que más te guste.
La fruta más usada es la banana, pero se puede realizar con cualquier fruta, o incluso mezclando dos o más. Así varias el sabor y el tipo de minerales que lo componen.
Para que esta bebida refrescante sea saludable, se debe preparar con leche descremada. La misma te aporta calcio, necesario para la contracción muscular, y proteínas de alto valor biológico, ideales para la recuperación de la fibra muscular.
Esta bebida es útil para el deportista ya que te hidrata, te refresca y te recompone muscularmente. Se puede beber después del entrenamiento o dos horas antes del mismo, debido a su lenta digestión; de esta manera evitaremos malestares estomacales.
INGREDIENTES:
- 2 bananas
- ¼ litro de leche descremada
- ¼ litro de agua
- 2 cucharaditas de azúcar
Tené en cuenta que siempre es aconsejable realizar una consulta nutricional, ya que en algunos casos no es conveniente utilizar azúcar.
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